手軽に始めて続けるコツ|フェルガードがあれば安心|高齢化社会の救世主

フェルガードがあれば安心|高齢化社会の救世主

手軽に始めて続けるコツ

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普通のミキサーでも大丈夫

スムージーは毎日続けることが大切なので、気楽に飲み始めましょう。最近はスムージー専用の高価なミキサーも多くの人から注目されていますが、家にある普通のミキサーで問題ありません。専用ミキサーがないからスムージーを作れないと思い込んでいる方もいらっしゃるのでご注意下さい。どんなミキサーでも構いません。材料は準備段階で細かく切っておくと、消費電力が低いミキサーでも混ぜやすくなります。100Wぐらいのミキサーなら、長時間の連続使用を避けるために少量ずつ時間を置いてつくるのがポイントです。水を入れると硬い材料でも攪拌しやすくなるので、覚えておきましょう。ミキサー以外だとハンドブレンダーやフードプロセッサーでもスムージーをつくることができます。

続ける秘訣と継続効果

スムージーは長く飲み続けることで美容、健康効果が出やすくなるのが特徴の1つです。挫折を防ぐためにも、無理はしないようにしましょう。スムージーを飲み始めてすぐの頃は、毎日違う材料を組み合わせるために冷蔵庫を野菜、果物でいっぱいにする傾向があります。もちろん、味が変われば飽きずに続けやすくなりますし、材料の違いで効能も変わるので健康効果も高くなります。ただ、毎回レシピを変えるのは結構大変なので、疲れている時は同じ材料が続いても良しとしましょう。どんな材料でも食物繊維をたっぷり摂れるので、スムージーを飲み続けると便秘が解消されます。腸内の老廃物を押し出すデトックス作用の高いので、痩せている方も毒素を排出し肌の透明感が引き出されます。

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